dieta mase

Mam takie pomysły o przejście na masę 1. Zwiększyć test i master do 1,2ml e5d (test 400 w ml, master 250 w ml) Po miesiącu na 1,5 ml s 2. Test 400+deca 200 e5d-tu nie wiem jak z dostinexem, ale bez ATD ciemno to widzę. Nie mam dostępu do exe 3. Test 400+deca 200, master 250 Dodam że interesuje mnie tylko wysoka jakość mięsa. Do zalania się nie [...]

Paw chyba ze on jest otyły....plan ogólnie taki jak na mase czyli ok 12-6 powt dieta jest podstawą i aeroby do tego

[...] ms (są bardzo ważnym elementem diety, nie muszę chyba o tym wspominać. ) tłuszcz powinno się spozywać w ilościach 1g na kg masy ciała. Według podanego przeze mnie wzoru wylicz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/WW i potem poszukaj odpowiednich posiłków spełniających kryteria , rozłóż je na 6 razy dziennie i dieta na mase jak nie patrzeć gotowa :D

[...] uluz ja sobie wedlug tego linku i wrzuc do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/ na dieiece masowej i tak tluszczyk bedzie bo trzeba miec dodatni bilans kaloryczny. skad wiesz czy dostarczasz odpowiednia ilosc BTW i kcal na kg? do tego jest kilka produktow ktore trzeba wymienic w diecie i w zasadzie nie masz zdrowych tluszczy. dieta zla.

dobra po redukcji chcesz mase czy sile? dalem ci link. co dalej z tym zrobisz to towja sprawa. generalnie pisze ci ze ta dieta ktora napisales jest niedobra. zmarnujesz pieniadze(przeznaczone na odzywki) ktore moglbys przeznaczyc na dopracowana diete. pozdr.

Na masę jest dieta przede wszystkim. Full byłby odpowiedniejszy dla Ciebie.

[...] i wcześniej preparaty :kreatyna Olimp mega caps 1250 mg,białko(nazwy nie pamiętam) do uzupełnienia niedoborów białka w diecie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę,nie do końca opracowana Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:raczej małe Cel/problem/opis: Celem jest zrobienie masy,przy możliwie jak [...]

obecnie odpuscilem treningi od 5 tygodni i diete takze delikatnie nabralem tkanki 1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:... -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 [...]

No trening typowo masowy jak i siłowy, ale dla Ciebie dobry jak na tak krótki staz treningowy! Podaj jeszcze jakies rekordy jak próbowałes? Chodz bardziej na mase bo konczysz na 8 powtórzeniach. Brzuch rób na koncu! Dobra dieta i masa bedziesz szła + ewentualnie jakis gainer!

[...] skoro organizm nie ma czasu się zregenerować , bo uszkadzasz włókna codziennie . Przy takim zestawie ćwiczeń na moje oko ponad 4000 kcal bym dał . Odpuść trochę trening , dieta to podstawa 6-7 posiłków licz białko zwierzęce . U Ciebie nie ma w ogóle tluszczów w diecie . Powinno być go conajmniej 2 razy tyle . Dorzuć dwa takie posiłki z [...]

do tego przede wszystkim dieta na mase ;) jesli nie wiesz jak ją ułożyc to poczytaj w postach podwieszonych. Milej lekturki i powodzenia.

TestMeOut ... to tansze suple;) bcaa czy ja wiem, na mase jest dieta, bcaa zbędne chyba że czujesz sie strasznie zmeczony po treningach białko wpc ostrowi reszta w diete.! ewentualnie witaminy omega3 mzb/zma

Dziekuje za wszystkie wypowiedzi BISMARK Uwazam ze moja dieta jest jak najbardziej oki Treningi jak na mase dosyc dlugie a w rzeczywistisci wygladaja bardziej jak treningi na definicje. Mam dobra przemiane materi i bardzo mi ciezko zdobyc chodzby pol kilo masy. Nie wiem skad Twoja ocena ze mam gruba du..e skoro jej na zdjeciach nawet dobrze nie [...]

jum3r Tyle to i ja wiem Moja dieta sklada sie z jedzenia wszystkiego karorycznego i supli weglewodano-bialkowych.. Robie mase Pozdrawiam

tee, izi.. Kto powiedział, że nic nie zrobiłem. Cały czas ćwiczę ! Tylko splita robiłem na masę cały czas a teraz topiłem smalec.. Systematycznie ćwicze od 3 miesięcy już + dieta.. Drążek, stojak obciążenia są .. Nie będę zaczynał na pewno niczego zaczynał co robią osoby początkujące.. Normalne FBW 3x w tyg.. plan właśnie układam.. Temat można [...]

[...] być ten trening,który podałeś. Tak nawiasem mówiąc to trening całego ciała na jednej sesji wcale nie jest jedynie "na początek":-P 2-rób aeroby/interwały a nie powinieneś stracić na szybkości-możliwe,że będziesz wolniej zdobywał masę,ale za to lepszej jakości 3-dieta+trening+regeneracja;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 18:23:32

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie, gryf prosty + obciążęnie Dieta : Jest (na masę) Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power

[...] 12,10,10,8 progresja 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc lub siedząc 4x10 5. szrugsy 4x12 z tym rzeźbieniem nóg przy całej reszcie na masę to jakaś sprzeczność.. nie ilość ćwiczeń, ale jakość i właściwy ciężar, pozatym dieta co do brzucha - jeśli nie ćwiczysz brzucha to zacznij od ABS, A6W nie dasz rady albo szybko zrezygnujesz

OK czyli trening na mase +aeroby +dieta ? A co do samej rozpiski jest dobra? gdybym chcial ja wykorzystac w przyszlosci ;D